Dalam sebuah bit, kaya dengan nutrisi penting, seperti kalium, folat, vitamin C, serat, magnesium, protein, nitrat, sampai anti-oksidan. Berdasar kandungan itu, berikut beberapa faedah konsumsi buah bit saat sebelum olahraga, diantaranya:

Faedah Konsumsi Buah Bit Saat sebelum Olahraga

1. Meningkatkan Perform Otak
Berdasar sebuah riset yang dipublikasi pada Journals of Gerontology: Seri A dengan judul Beet Root Jus: An Ergogenic Aid for Exercise and the Aging Brain, salah satunya faedah buah bit ialah tingkatkan perform otak. Riset itu dilaksanakan dengan mengikutsertakan 26 peserta berumur 55 tahun ke atas yang disuruh untuk olahraga 50 menit di treadmill 3x /minggu, sepanjang enam minggu. Satu jam saat sebelum sesion treadmill diawali, 1/2 simpatisan konsumsi suplemen juice bit yang memiliki kandungan 560 miligram nitrat. Dalam pada itu, simpatisan bekasnya konsumsi plasebo rendah nitrat.

Sesudah enam minggu, beberapa simpatisan yang konsumsi suplemen juice bit saat sebelum olahraga memperlihatkan kenaikan performa korteks somatomotor dalam otak mereka, dibanding mereka yang cuma konsumsi plasebo. Harus dipahami jika korteks somatomotor sebagai sisi otak yang menolong mengatur pergerakan dan koordinir badan.

2. Meningkatkan Perform Atletik
Sama seperti yang telah diterangkan awalnya, buah bit sebagai sumber anti-oksidan yang tinggi. Misalnya seperti vitamin C, karotenoid, asam fenolik, dan flavonoid, bersama dengan nitrat. Nitrat ialah bahan kimia yang terjadi dengan alami pada makanan tertentu dan diganti jadi oksida nitrat saat dimakan.

Oleh karena itu, konsumsi juice bit saat sebelum olahraga bisa tingkatkan kandungan oksida nitrat dalam tubuh. Harus dipahami jika oksida nitrat bisa tingkatkan saluran darah, tingkatkan peranan paru-paru, dan perkuat kontraksi otot. Karena itu, itu argumen kenapa konsumsi buah bit dengan direbus atau dibikin juice saat sebelum olahraga bisa tingkatkan perform atletik.

3. Meningkatkan Kemampuan Otot
Tidak cuma bisa tingkatkan perform atletik, teratur konsumsi buah bit saat sebelum olahraga diberitakan bisa menolong tingkatkan kemampuan otot. Hal ini disokong oleh sebuah riset dari Washington University School of Medicine, Amerika Serikat.

Riset itu menerangkan jika orang yang teratur konsumsi satu gelas juice buah bit saat sebelum olahraga disebutkan alami kenaikan kemampuan otot sampai 13 % semakin besar, dibandingkan sama mereka yang tidak mengkonsumsinya saat sebelum olahraga. Faedah itu didapat berdasar konsumsi nitrat yang tinggi pada buah bit yang bisa tingkatkan peranan sekalian kemampuan otot.

Itu keterangan berkenaan faedah konsumsi buah bit saat sebelum olahraga. Dimulai dari tingkatkan perform otak dan koordinir badan, tingkatkan perform atletik, sampai tingkatkan kemampuan otot. Nach, supaya faedahnya bisa didapat, seharusnya makanlah buah bit dengan direbus atau dibikin juice saat sebelum kamu olahraga dengan teratur.

Disamping itu, yakinkan untuk penuhi semua gizi penting yang lain yang badanmu perlukan, lewat mengonsumsi makanan sehat bergizi tinggi yang lain. Disamping itu, kamu dapat penuhi semua gizi lewat konsumsi suplemen kesehatan.

 

 

kunjungi juga mesin pembuat es batu