Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga nikmat serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan juice.
Artikel ini mengulas gizi, kegunaan, serta resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas terkait goji berry
Pula disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Dikenali karena rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka dijelaskan perlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Karena kemashyurannya yang kian bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen dan kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke pelbagai resep.
Goji berry datang dari Asia serta dikenali lantaran faedah obatnya. Mereka ditambahi ke banyak suplemen dan paduan makanan super.
Kekuatan kegunaan kesehatan
Goji berry sudah disangkutkan dengan sejumlah faedah kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang luar biasa, tergolong mineral serta vitamin. Cuma 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda tonton, bahkan juga dalam jumlah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi ialah mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A serta C permainkan andil sentra dalam peranan kekuatan serta bertindak selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Realitanya, satu studi tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menambah takaran anti-oksidan serta kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Analisis memberikan kalau menambah konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi serta buat perlindungan pada situasi parah seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberi dukungan manfaat kekebalan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit dan infeksi dan dengan cara alamiah menambah kebal.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari tingkatkan tingkat sel kekuatan dan menaikkan hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk mencegah penyakit dan infeksi dan dengan cara natural tingkatkan kekuatan.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menambah tingkat sel kebal dan tingkatkan hati untuk beberapa umumnya.
Analisis di hewan memberikan dukungan penemuan kesehatan ketahanan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Baca juga: Sosok Raphael Michael
Bisa menaikkan kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan perlihatkan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata dan membuat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menaikkan takaran anti-oksidan darah, menghambat hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah kajian di 114 orang dengan kemunduran makula awal tunjukkan jika suplemen goji berry tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemerosotan makula.
Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan peran kekuatan serta pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah tengah jadi sisi dari diet setimbang.
Tetapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam kasus yang jarang ada, terpenting di personal yang alergi kepada buah lain
Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik, terhitung pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti waspada kalau lagi hamil, lantaran memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Analisis seterusnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Kalau Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali mau bercakap dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan harus mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak, dan granola. Anda bisa juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba memendam goji berry kering waktu beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry dan paduan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya selaku topping pada suguhan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali sebab berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Kecuali kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah kasih ini bisa menambah guna kebal serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.